[...] uderzając o taśme. W takich sytuacjach w tej chwili postępuje inaczej aniżeli dwa trzy lata. Temu kwestia motoryki to sprawa zupełnie indywidualna u mnie dwadzieścia kg masy ciała nie odbiło się tak bardzo na motoryce. wszystko zależy od człowieka i każdej cechy motoryczność gibkość szybkość siła itd. Jedni od urodzenia mają słabą motoryke [...]
[...] sok grejfrutowy raczej zbędny, jako dodatek od czasu do czaso - ok, ale jako stala pozycja - daj spokój zwiekszyłbym podaż tluszczu (minimum 25%) i białka ok 2 - 2,2 g na kg masy ciała, nie koncentrowałbym sie tylko na nienasyconych ogólnie, a co najwyzej na jednoniensyconych (jako bazie). wiele wskazuje na to iz pod naszą szerokoscia [...]
odniose sie do tych bicepsów , co do budowania masy to sie zgodze że ciężary i mało powtórzeń , ja czasem wchodziłem na 4 i 2 i łapy rosły jak nigdy , mimo wszystko duże ciężary majlepiej działaja -- ale zauważyłem tez taką prawidłowość , że choć dużo powtórzen na bicepsy wzrostem za bardzo nie reagują to działa bardzo dobrze na szybszą [...]
wez korwa se nie dopisuj historii,że korwa kontrwywiad z moderatorni tu siedzib a tak zmieniając temat to drugą fajną laske poznałem w tej spelunie co obecnie urzęduję,niezle wygląda mówiła,że na siłownie chodzi,ma potencjał ale korwa brakuje jej masy,może jakąś rozpiskę jej zrobię
no przecierz napisalem ze zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2700kcal na a z tego co wiem to na mase to trzeba od 1,5do 2,2gram BIALKA na kilogram masy ciala od 2,5 do 4,5 gram WEGLI na kilogram masy ciala no i od 0,5 do 1,5 gram TLUSZCZOW na kilogram masy ciala aha szukalem ale nie umie znalesc jak dokladnie to obliczyc jakby ktos byl tak [...]
[...] z własnym testem rownym zero. Co za tym idzie bijac juz 2 ampy co 3 a nie 4 tyg mysle, ze mozemy liczyc na podbicie naszego własnego testa x2/x3 co juz spokojnie daje wzrost masy miesniowej, libido, samopoczucie ponad przeciętną. I własnie o to w tym systemie chodzi 500mg e21d . a nie na badaniach test UP 1500 i skali brak Zreszta sam sie [...]
Dokładnie tak jest. Wielu ludzi idzie na siłownie nie traktując tego jak sport tylko jak cos co pomoże w przyroście masy i wagi co spowoduje ze będą duuuuuziii. Z tego co widze na siłce mnóstwo ludzi nie potrafi nawet prawidłowo wykonywać ćwiczeń, chlają tylko wiaderka na mase a po treningu pala paczke szlugów i zapijają wódką. Nie widze w tym [...]
[...] co do zakupów, póki co interesuje mnie coś przed treningiem dlatego właśnie Nitro BCAA mam (purple wraath), witaminki też a ze spalaczem się wstrzymam do nabrania trochę masy (mięśniowej) i wtedy będzie ostre spalanie :P ewentualnie wyślij mi maila z namiarami na Ciebie ([email protected]) albo jakoś PW jeśli się da - jeśli nie chcesz udzielać [...]
[...] moim celem jest stosowanie optymalnego ciężaru, potrzebnego do stymulacji mięsni z zachowaniem poprawnej formy ćwiczeń 2) Wyciskania z dużym ciężarem są ważne dla rozwoju masy barków, ale żeby wyrównać braki w rozwoju barków trzeba wykonywać ćwiczenia izolowane typu unoszenia ramion bokiem 3) Mój trening na barki przez cały rok jest niemal [...]
co do kalorii to okolo 3300 a co do posilkow polecam skorzystac z dziennika posilkow vitalmax. Białko na poziomie 2-2,5 g na kg masy ciala , ww na poziomie 4,5-5 g na kg , tluszcz na poziomie 1g na kg
[...] dieta beznadzieja. jak mi jeszcze napiszesz ze niepozywasz ww prostych po treningu to dalej nie mamy w ogole o czym rozmawiac po prostu odesle cie do postu qazara o robieniu masy i nawroce na wlasciowa sciezke to co opisales to antydieta sportowca w szczegolnosci kulturysty ktory chce robic mase miesniowa. co do stresu: pomysl co musza przezywac [...]
[...] to zostałem przez faftaqa opieprzony jak mu napisalem swoja stara diete. Wiec nie zdziw sie jak bedziesz mial posilki bardzo rozne , ale za to lekkie ( co 2 h jestem glodny , co podczas budowania masy jest super) Wiec wedlug mnie jest spoko decyzja nalezy do Ciebie. Ogólnie 230 czy tam iles za pół roku treningów i diety to zaje*ście tanio.
[...] mase, a nastepnie robil rzezbe na zawody (zastanawiam sie czy taki sposob trenowania moze miec uzasadnienie w jego "suplementacj??) Wiec te Twoje wyliczenia o 20 kg masy miesiac przez zawodami to po prostu bzdura. Kevin rzeczywiscie wazyl w pewnej czesci sezonu mniej niz na zawodach, kiedy odpoczywal, oraz pewnie troche wiecej (jak robil [...]
[...] to pogadamy;] OK?;]lepiej brzuszki katowac co ?hehe smiech na sali o czym Ty do mnie piszesz:]a co do treningu interwalowego to nie chodzi mi o zbicie fatu ,tylko zlapanie masy miesniowej:]wiec jedno z 2 nie idzie w parze:] Tak wiec reasumujac napewno lepsze efekty beda po A6W nizeli po zwyklych brzuszkach:] to tyle co mam do powiedzenia:]i [...]
Trochę mało masy ale skoro sam piszesz że jak zaczynałeś to ważyłeś 14kg mniej więc waga powinna systematycznie wzrastać Nie wiem co Ci się w Twoim pasie nie podoba? kraty nie ma ale nie jest jakiś zalany czy odstający. Moim zdaniem jest ok. Wrzuć twaróg na noc i jakieś jajka do śniadania będę obserwował Powodzenia!
Witam mam pytanie, ponieważ waże 107kg ale chciałbym nabrać masy bo chudo sie czuje w plecach i na klatce piersiowej, myślałem żeby kupić "Mutant Mass" czy to dobry pomysł aha mam też problem z brzuchem bo mam w nim prawie 100cm i nie wiem jak pogodzić przybranie na masie a żeby nie urósł jeszcze większy bęben...poradzcie co mam zrobić!
[...] i nie tylko w moim,wielu zawodników tak robi.A Ty możesz sobie spróbować jedną i drugą opcję.Każdy organizm jest inny jak wiesz.U mnie może się to sprawdzać w 100% u kogoś innego nie koniecznie.Ale jeżeli jesteś na etapie budowania masy to tym bardziej nie widzę problemu.Co innego gdybyś zaczął wycinkę,wtedy możesz pokombinować z rotacją węgli.
Tomek widzę,że bazujesz na ryżu parabolicznym w trakcie budowy masy mięśniowej,a co jeśli chodzi o brązowy, jakie masz osobiste odczucia w kwestii ryż paraboliczny VS brązowy??
Czy na masie mogę masowo kupować twaróg z carrefoura? Chodzi mi o twaróg CHUDY z firmy "Milbo" b: 20 t:1 ww:2 Zastanawia mnie tylko ta niska cena.. 1,70 za kostkę - czy to jest dobre źródło białka jak na ser przy budowaniu masy? I czy nie muszę się obawiać o to że kupuję to o co mi nie chodzi?
chucknoris /masa z półobrotem
